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“Meu amor, estou com raiva, estou sofrendo”.

Dizer “Meu amor, amo você” é bom e é importante. É natural que compartilhemos nossas alegrias e sentimentos positivos com a pessoa que amamos. Mas é também preciso deixar que ela saiba quando você estiver sofrendo e sentindo raiva dela. Você tem que expressar seus sentimentos. É um direito seu. Este é o verdadeiro amor. “Meu amor, estou com raiva de você. Estou sofrendo.” Espere até dizer o mais tranqüilamente esta frase. Sua voz talvez esteja um pouco triste, o que é aceitável. Apenas não diga uma única palavra se a intenção for punir ou culpar o outro. “Meu bem, estou com raiva, estou sofrendo e quero que você saiba disso.” Esta é a linguagem do amor, porque vocês prometeram apoiar um ao outro, como companheiros, como marido e mulher, como pai e filho, mãe e filha. Por isso, insisto: expresse o que está sentindo, não para punir ou acusar, mas para construir.

Você não tem apenas o direito de dizer à outra pessoa que está sofrendo, tem também o dever. Quando estiver feliz, compartilhe com o outro a sua felicidade. Quando estiver sofrendo, converse com a pessoa querida sobre seu sofrimento. Mesmo que você ache que a raiva que está sentindo foi criada por ela, você precisa manter seu compromisso. Espere um momento de maior calma, conquistando com a respiração e o andar conscientes, e descreva para ela seus sentimentos. Use palavras carinhosas. Esta é a única condição.

Faça isso o mais rápido possível. Não guarde a raiva e o sofrimento dentro de você por mais de vinte e quatro horas, caso contrário eles se tornam excessivos e podem envenenar você, comprometendo a possibilidade de um bom entendimento. Assim, converse com quem lhe causou a raiva e o sofrimento o mais breve possível. Vinte e quatro horas é o prazo máximo.

Você pode achar que não é capaz de contar à outra pessoa o que está sentindo porque ainda não adquiriu a calma necessária. Você ainda sente raiva. Pratique então, ao ar livre a respiração e o andar conscientes. Depois quando tiver atingido uma tranqüilidade maior e se preparado o suficiente, pode falar. No entanto, se o prazo final se aproximar, e você não tiver atingido a calma que deseja, ponha por escrito, o que está sentindo. Escreva um bilhete de paz, uma mensagem de paz. Envie a carta para a pessoa que você ama e tome providências para que ela receba antes que o prazo de vinte e quatro horas tenha se esgotado. Isso é extremamente importante. Prometam agir dessa maneira quando ficarem com raiva um do outro. Caso contrário, vocês não estarão respeitando os termos do seu tratado de paz.

 

 “Estou fazendo o melhor que posso”

Quando for transmitir o que está sentindo, você pode acrescentar outra frase: “Estou fazendo o melhor que posso”. Esta frase significa que você está evitando agir a partir da raiva. Significa que você está evitando agir a partir da raiva. Significa que você está praticando a respiração e o andar conscientes para acolher e abraçar a raiva com plena consciência. Nunca diga: “Estou fazendo o melhor que posso”, a não ser que esteja mesmo se dedicando à prática. Se a frase for sincera, ela despertará a confiança e o respeito na outra pessoa. “Estou fazendo o melhor que posso” significa que você está de fato se voltando para dentro de si e procurando cuidar bem da sua raiva.

Enquanto você abraça a raiva, você procura examinar profundamente a natureza dela. Talvez você tenha sido vítima de uma percepção errada. Talvez tenha interpretado mal o que ouviu e o que viu. A raiva pode nascer dessa ignorância e de percepções erradas. Ao dizer “Estou fazendo o melhor que posso”, é bom estar consciente de que no passado você se irritou muitas vezes por ter percebido erradamente ou interpretado mal o que estava acontecendo. Isso lhe ensinou a usar de extrema cautela. Você se lembra que não deve ter tanta certeza de ser vítima do que considera como as más ações da outra pessoa. Você pode ter criado o inferno dentro de você.

 

“Por favor, me ajude”

A terceira frase vem naturalmente. “Por favor, me ajude. Meu amor, eu preciso de você.” Está é a linguagem do verdadeiro amor. Quando você se zanga com a outra pessoa, sua tendência é dizer o oposto: “Não me toque! Não preciso de você. Eu consigo me virar perfeitamente sem você!” Mas vocês assumiram o compromisso de cuidar bem um do outro. Por isso, é muito natural que, além da prática da plena consciência, você ainda precise da ajuda da outra pessoa. “Meu bem, eu preciso da sua ajuda. Por favor, me ajude”.

Se você á capaz de escrever ou dizer essas três frases, é capaz de sentir o verdadeiro amor. Você está usando a autêntica linguagem do amor. “Meu amor, estou sofrendo e quero que saiba disso. Meu bem estou fazendo o melhor que posso. Estou tentando não culpar ninguém, inclusive você. Como estamos tão próximos um do outro, como assumimos um compromisso um com o outro, sinto que preciso do seu apoio e da sua ajuda para sair desse estado de sofrimento, de raiva.” Usar as três frases para se comunicar com a outra pessoa pode rapidamente fazer com que ela se sinta aliviada e tranqüila. Essa maneira de lidar com a raiva despertará uma grande dose de confiança e respeito tanto na outra pessoa quanto em você. Não é muito difícil fazer isso.

 

Axé,

Odékainã